产后莫食炖母鸡很多产妇产后尽管营养很好，但奶水不足，达不到用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要方面是产后吃了炖老母鸡。产妇产后吃炖母鸡，为什么会导致奶水不足呢?这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会促进乳汁分泌增多。但如发现不通，即发胀而无奶时，切勿吃公鸡发奶，否则会引起乳腺炎。急性乳腺炎为何青睐新妈咪产妇小璐生产后的第二天奶水就汹涌而来，真是太好了，不用愁宝宝没奶吃喽。可是，没过几天，小璐就感受到了哺乳的痛苦。听婆婆说忍一忍就过去了，小璐每次喂奶也就没什么防护措施，总是被宝宝吮得又红又肿，痛得她龇牙咧嘴。产后第12天，小璐给宝宝喂奶时，觉得特别痛，而且整个也辣地胀痛，实在难以忍受。她伸手一摸，发现右侧里有一个硬邦邦的肿块，一碰就痛，再仔细一看，两个都被宝宝吮破了，上面还沾着血，伴随而来的还有身体发冷、打寒战、发烧。医生的诊断是：急性乳腺炎。 急性乳腺炎多发于哺乳期的新妈咪，而且大多发生在产后一个月以内。这是因为新妈咪的皮肤抵抗力比较弱，稍不注意保护，容易被宝宝吮破，从而导致或乳晕皲裂，细菌直接侵入感染。另外，新妈咪乳汁过多时如果不及时排空，也会导致乳汁淤积、乳管阻塞，从而引起局部血液循环不通畅，发生炎症。急性乳腺炎是完全可以预防的，比如喂奶前后清洗，如果宝宝未吸尽乳汁时，要用吸奶器吸空，以免乳汁淤积。每次喂奶后，挤几滴乳汁抹在上，有抑菌及防止皲裂的作用。有轻度破裂时，可在哺乳后局部涂敷10%鱼肝油铋剂，促使表皮修复。乳腺炎贵在预防，做到睡眠充足，同时注意饮食，不吃辛辣、刺激、肥腻的食物。养成自我按摩的习惯。方法如下：一只手用热毛巾托住，另一只手放在的上侧，以顺时针方向按摩。如果有胀痛感，或者上有肿块时，手法可以重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压，把乳汁从挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。 ??月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但在产后一两天最好吃些易消化的食物，如炖汤类。以后逐步增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物。每日包括主食品500克（馒头、面包、面条、米饭）；肉类或鱼类150-200克；鸡蛋3-5个；豆制品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250-500克；新鲜蔬菜（菠菜、白菜、芹菜、菜花、黄瓜等）；饭后半小时吃1-2个水果（苹果、桔子、香蕉、梨等）。  ??月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆婆或奶奶，往往是不让吃这，不放吃那。有的地方至今流传月子里除了吃小米粥和鸡蛋外，其它什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量营养，一是用来补充怀孕和分娩时的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。 ??产妇不可长期食用红糖 ??产妇在分娩时，体力消耗很大，产后又要哺乳婴儿，需要丰富的碳水化合物和铁质的营养供应。红糖就是一种含有丰富的碳水化合物和铁质的食品，能帮助补血，供应热量。因此，产妇吃红糖，一方面可补偿产妇的损失，同时以可以通过乳汁供给乳儿丰富的养料。但红糖含有杂质，吃时要冲成红糖水，待杂质沉除后再喝，才合乎卫生。 ??近年来，我国的产妇多为初产妇，而且生育年龄趋向年轻化，因此，产妇子宫收缩好，恶露分泌正常。如果产后长期食用红糖，就会使恶露增多，导致慢性失血性贫血。因此，产妇不可长期食用红糖。 ??产后莫食老母鸡 ??很多产妇产后尽管营养很好，但奶水不足，达不到用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要方面是产后吃了炖老母鸡。 ??产妇产后吃炖母鸡，为什么会导致奶水不足呢？这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。 ??雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，无疑会促进乳汁分泌增多。但如发现不通，即发胀而无奶时，切勿吃公鸡发奶，否则会引起乳腺炎。 ??分娩后三个月内忌多吃味精 ??为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的。而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母摄入高蛋白的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氯酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 几种常用的发奶方法1饮食法??? (1)活鲫鱼1条(约500克)，去鳞及内脏，洗净，加水煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。??? (2)猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之。??? (3)鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。??? (4)豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克内服。2中药法??? (1)当归10克，王不留行10克，水煎服，连服数天。??? (2)漏芦9克，水煎后去渣，在汁内冲3个鸡蛋，每日喝1次，连用3天。??? (3)当归、通草、生地、王不留行、天花粉、穿山甲各6克，炙甘草3克，水煎服，连用3天。?文章来自《婴幼儿合理喂养与日常生活保健》山东科技出版社食疗方法催乳 催乳 产妇分娩后的食疗应循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。如果乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。 丝瓜鲫鱼汤 具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。原料：活鲫鱼500克、丝瓜200克制作：鲫鱼洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。 清炖乌骨鸡 主治产后虚弱，乳汁不足。原料：乌骨鸡肉1000克、党参15克、黄芪25克、枸杞子15克。制作：乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参、黄芪、枸杞子，隔水蒸20分钟即可。芪肝汤适宜气血不足，乳汁分泌少的产妇。原料：猪肝500克、黄芪60克。制作：猪肝切片洗净，加黄芪，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。 花生炖猪蹄 对阴虚而乳汁少的产妇有效。原料：猪蹄2个、花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。制作：猪爪洗净，用刀划口，与花生、盐、葱、姜、黄酒加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。 母鸡炖山药 可用于脾胃虚弱而乳汁不足者。原料：母鸡1只、黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，黄酒50克。制作：母鸡1只，洗净，将黄芪、党参、山药、红枣，置入鸡肚，在药上浇黄酒，隔水蒸熟。1~2天内吃完。 熘炒黄花猪腰 有补肾通乳的作用。原料：猪腰子剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。 产后乳汁自出防治 香附芡实粥 香附有理气解郁的作用。芡实有补肾益精的作用。此粥具有疏肝理气、固摄乳汁的作用。可用于防治产后肝气郁滞、乳汁自出。每日1剂，连食3~5日。原料：香附10克，芡实15克，粳米50克，白糖适量。制作：1.芡实捣碎；粳米淘洗干净。2.将香附放入锅中，加适量清水煎煮，去渣，加入芡实、粳米煮粥，待粥熟时，加入白糖调味即成。 党参覆盆红子枣粥 此粥由党参、覆盆子与益气补脾、养血安神的大枣及粳米煮制而成，具有补气养血、固摄乳汁的作用，可用于防治产后气血虚弱所致乳汁自出。原料：粳米100克，党参、覆盆子各10克，大枣20枚，白糖适量。制作：1.将党参、覆盆子放入锅中，加适量清水煎煮，去渣取汁；粳米淘洗干净。2.锅置火上，放入药汁、大枣、粳米煮粥，待粥熟时，加入白糖调味即成。 青皮鱼肉猪心汤 青皮味辛苦、性温，有疏肝破气的作用。猪心具有养血补心、安神定志的作用。此粥具有行气、摄乳的作用。可用于防治产后肝郁气滞所致乳汁自出。每日1剂，连食3~5日。原料：青皮5克，萸肉5克，猪心1个，香油、味精、食盐各适量。制作：1.将青皮研成粉末。猪心洗净，切片，放入碗中，调入青皮末、香油及少许食盐拌匀，腌渍片刻。2.将萸肉与适量清水放入锅内中煮沸，加入猪心煮熟，再加上香油、味精、精盐调味即可食肉喝汤。 柴郁莲子粥 柴胡味苦，性微寒，有泻肝火和解退热的作用。郁金有解肝气郁结的作用。此粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用。可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症。原料：柴胡、郁金各10克，莲子（去心）15克，粳米100克，白糖适量。制作：1.莲子捣成粗末；粳米淘洗干净。2.将柴胡、郁金放入锅中，加适量清水煎煮，去渣，加入莲子、粳米煮粥，等粥熟时，加入白糖调味即成。一、经验篇（一些例子）：1、不要一味的去寻求发奶食物，而忽略了其他重要因素，我觉得信心很重要,你相信有奶就会有奶，放轻松，乳汁才会分泌得更顺畅，另外,生产完后一个小时后、六小时内叫老公或者PP帮助热敷按摩的硬块，按摩过后奶水才渐渐变多当然,给宝宝多吸(无法直接吸时要勤挤)，那时我不懂，没让宝宝及时吸，涨奶了宝宝没喝也没挤，在我苦追奶二个月是，正当我要放弃时，意外出现啦！我宝宝不喝奶粉了，然后他挂在我胸前整整三天，没什么奶他也要吸，只喝我的奶不喝别的，尽管那三天他哭，我很心疼，但是终于挺过来了，到了第四天，我的奶就多了很多，一天只要吃一或两顿奶粉（那时强灌）!还有，有些妈妈会问，不涨奶是因为没有乳汁！这种说法是不对的，第一涨奶与否和有没有乳汁是没有关联的，涨奶不代表乳汁多，没涨奶也不代表乳汁少，涨奶是因为乳汁没有移出来，反而是不好的，因为乳汁分泌会减少，泌乳原理就是越吸越多，少吸就越少喽，第二要知道宝宝有没有饱，可以从尿布看，第三如果是全职妈妈就顺应宝宝的需求，想吸就给他吸，想吸多久就给他吸多久，挂在身上个几天马上就供需平衡了母乳宝宝的特性就是不限次数不限时间的喂，绝对不需要在加配方奶。总之，我总结出10项增加泌乳的方法：1.? ? ? ? 保持营养均衡，增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。 2.? ? ? ? 补充热量：热量不够会影响产后乳汁的分泌，每日需增加500大卡的热量，以利产乳。 3.? ? ? ? 多补充水分：每天至少摄取2000CC水分，有助于产乳。 4.? ? ? ? 有选择发奶食物：妈妈也可以选择尝试发奶的食物，但因体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。可以参照我所提供的发奶食物。5.? ? ? ? 热敷及按摩。 6.? ? ? ? 按照婴儿的需求喂哺母乳。 7.? ? ? ? 夜间持续密集喂哺。 8.? ? ? ? 多喂、多挤、多刺激。 9.? ? ? ? 足够的休息。10.? ? ? ? 轻松的心情。若每位追奶的妈妈能够在遵循第一条的基础上，然后再辅加以食物来发奶，那将会产生更大的效用。? ?二、食物篇1、豆浆，若是宝宝容易涨气，千万不能吃太多，因为豆类食品是容易引起涨气的。作法是：将黄豆泡到软，用电饭锅煮熟，可放冰箱冷藏。要喝时，在果汁机放煮熟的黄豆（份量看个人，放多就浓一些），糖，和热开水后打成汁。这样黄豆所有营养都吸收了，而且又新鲜。赞喔比例不重要，只要黄豆不要煮焦就好，我通常是水还比黄豆多一些，黄豆不能久放，五六天吧，我通常一包黄豆，3或4天就喝完。2、酒酿煮蛋，月子里我吃过，有用，但我家宝宝涨气，我不能吃蛋，所以又没吃了。3、民间广为流传的发奶食物：如香菇炖鸡、麻油鸡汤、麻油炒牡蛎、各种鱼汤等，都能增加奶水的分泌。许多妈妈在哺乳期间食用后，都表示发奶效果良好。4、爱之味牛奶花生汤，确实有用，我喝过。5、小红豆6、黄豆炖猪脚，要买前猪脚，猪脚全吃光了，特别是皮，我一天吃一个，当然也有用了。7、我觉得热的黑芝麻糊及杏仁茶也有用喔8、蚵仔(煮汤更好)、炒地瓜叶。9、我觉得吃牛排对我也很有效喔，隔天奶量会增加！10、哇~~发奶的食物真是各式各样都有呢，我前两天嘴馋吃了一堆百香果，结果晚上洗澡奶就一直狂滴，滴到我都觉得好浪费喔！11、这是无意中发现的，可以吃牛肉的妈妈试试吧，我公公在菜市场听到卖牛肉的阿姨说她本来很容易闪到筋骨,但是吃了半年牛筋之后就好很多了,所以我公公已经连续炖了两星期的牛筋了,当然我也吃了两个星期,在第三天开始,就每天涨奶,宝宝超过两个半小时没喝就会开始涨，我公公的炖法就是一般卤牛肉的方法,只是改成卤牛筋,大约炖上三个小时后加上白萝卜或红萝卜（切大块状）,再慢火继续炖1—2小时,建议是一次炖大锅一点,毕竟不是每个妈妈都有时间天天盯着瓦斯炉看东东。12、猪脚+菱角一喝过约1个多小时就会有涨奶的感觉啰13、有一次无意间去吃吃到饱的刷刷锅吃了很多猪蹄筋，结果回家就涨奶了...我想应该是胶质很多的关系啰!不过平常我都吃花生猪脚...虽然很有用...但是猪脚吃多了看了会想吐。14、我也提供一个--榴连味道粉恐怖，但是因为是高蛋白，我是中午晚上各吃半片，吃2天有感觉茴香??15、玉米须(加水煮)16、木瓜花生红枣汤材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量作法：（1）.木瓜去皮、去子、切块备用。（2）.花生泡30分钟（3）.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。（4）.加入冰糖即可服用。? ? 17、无花果8粒.红枣10粒.猪蹄1斤??将所有材料洗净，红枣去核无花果切2半备用，猪蹄川烫后，在8分水(一般煮饭锅就可)将所有材料用大火滚20分，后用小火闷3个小时。18月嫂、卿鱼汤19、鸡精20、啤酒酵母，我没吃过，但是在网上查时，很多妈妈们都说吃过有用，我看是啤酒，怕有酒精对宝宝不好。21、青木瓜排骨汤，很有用。22、花生炖猪脚汤23、山药排骨汤(山药还可以瘦小腹喔)24、红糖姜汤(加少许黑芝麻粉)25、黑糖水(加桂圆肉或玫瑰花茶)26、黑糖姜水蛋27、黑糖芝麻汤圆，强力推荐黑芝麻，我是在超市买了一包的，炒熟的，把它磨成粉，然后就一把把地抓着吃，吃了没几天，奶就多了。三、饮料篇1、酸奶或热(温)巧克力牛奶，我吃过，确实有用，只是不能喝太多，巧克力易使宝宝兴奋。2、柠檬多多(柠檬养乐多)或统一山药意仁牛奶(豆奶)3、惠宝哺乳饮品4、这边也提供一个好方法,黑豆茶,如果你不会煮或是懒得煮,可以上奇摩拍卖查[发奶]或是[黑豆茶]，有精酿的黑豆茶方便又有效唷!!四、中药篇我不提倡用中药，这里是我所搜寻到的，给姐妹们一点参考，具体要向医生咨询。1、篷来米(白米).糯米.莴苣子(蔬菜种仔店有卖)，各一把(不用太多)加甘草粉半两(中药店有)用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用后奶量太多可斟酌食用次数)，四种一起煎熟，大约7-8碗水像煮稀饭一样，剩下5-6晚的汤汁，分3次饮用同渣一起食用。? ? 2、蒲公英 2钱 夏枯草 3钱 当归 1钱??金银花 2钱 王不留行 3钱 红枣 3-5颗(怕苦可加枸杞 少许 黄耆 少许 )? ? 以三碗水加盖煎煮15-20分钟,沥出药汁,再重复煮一次,混合两次的药汁分2-3次当开水温服,奶量不太够时,就煮个5帖-7帖来喝，药行或许会说这是治肝药方,别在意,这是中医师开的,经其它喝过的妈妈的证实,确实是催乳用的!? ? 3、甜的---通乳花生红枣汤(通乳.养血)作法：是将花生先煮七分熟,加入红枣,再煮十分钟后,再放入微量的蒟蒻或山药,加少钗B糖即可.? ? 4、甜酒酿鸡子黄(通乳.补充蛋白质)? ? 材料一份为甜酒酿半碗加鸡蛋两颗的比例,作法是：以慢火将酒酿入锅滚后,加入打好均匀的蛋液,也可加少钗B糖调味.咸的---黄耆通草鸡汤(幼?补气.通乳)? ? 材料为全鸡一只.黄耆及通草,作法是将土鸡洗净,加入黄耆及通草,调味后炖约一小时,可加入少许r酒调味.? ? 5、青木瓜猪蹄汤(幼?补气.养血.通乳)? ? 材料包括中的青木瓜一粒.猪蹄一只.当归.黄耆. 党蔘.麦冬.丝瓜露.青皮.黑枣.红枣.桔梗.黄精及 通草,作法是将青木瓜去皮切块,猪脚先川烫备用,? ? 以上材料除木瓜.黑枣.红枣.麦冬之外,用纱布包好,一起放入炖锅慢火炖一小时. ? ? 6、党参 6钱 木通 2钱 川芎 2.5钱 甘草 1钱??木瓜 2钱 生萁 3钱 当归身 4钱 路路通 3钱??白朮 6钱 当归条 3钱 生芍 2钱 ? ? 七碗水煮成一碗水，早上服药头，晚上喝药渣，不会苦，甜甜的 之前分享出来的妈妈是说，先吃三帖，有的人吃三帖就很有效，不太有效，再吃四帖，一次最多只能吃七帖? ? 7、针对乳腺不通? ? （1）通草2钱、瞿麦3钱、黄耆5钱、路路通3钱，搭配鸡脚或猪脚同煮，味道还蛮香，很好吃，约服用个三、五帖就可以见到成效！！ ? ? （2）黄耆+枸杞+无花果+苹果+水，用煮或炖，把这水当茶来喝，不用吃料? ? 8、当归6片.红枣10个.通草大约一个小碗，枸子一把.黄耆7-8片.用2000cc的水煮滚后，小火熬30分就可以了,当水喝? ? 9、八珍汤鸡汤? ? 材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片? ? 作法：? ? （1）.上述药材以布包，略以水冲净。? ? （2）.麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。? ? （3）.放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。? ? （4）幼纂G适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。ＰＳ.药方中的党参、白朮、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然丰满。? ? 10、丰胸鸡汤材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱? ? 作法： ? ? （1）将上述药材以布包。（2）将乌骨鸡洗净，切块，川烫。（3）将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时新利体育。? ? 幼纂G适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。ＰＳ.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力 。? ?17、幼纂G用于产后乳汁缺少，或产后缩小。ＰＳ.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的弁遄C 怎样使母乳充足我会不时补充，请大家注意：怎样使母乳充足有些年轻的母亲总想早日给婴儿添加牛奶、奶糕之类的代乳品，并声称母乳不足。实际上线%，绝大多数是由于母亲对母乳喂养信心不足、喂养方法不当、喂奶次数太少或每次喂奶时间太短所致。为了使母乳充足，应做好以下几点： ??1.的准备。的形状可以分为正常、扁平和内陷三种。扁平和内陷时，会影响婴儿吸吮。由于婴儿不能充分吸吮，会反过来影响母乳的分泌。凡扁平和内陷的孕妇，在怀孕期间就应作伸展练习，方法是先在两侧各放一手指，由两侧向外拉，再用两手的手指分别放在上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正扁平和内陷。 另一方面，从妊娠第7个月起，用温开水毛巾每日擦洗，使对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质(如酒精等)，以免皲裂。 2.早期哺奶。如果生产顺利，母子健康状况良好，婴儿娩出后应尽快吸吮母亲的，以获得初乳，并起到刺激泌乳的起始作用。以主张新生儿出生后24-48小时后才能开始喂奶，其理由是分娩结束后，母亲和新生儿都很疲劳，需要充分休息等。现在普遍主张尽早喂奶，产后6一12小时即可喂奶。 3.频繁喂奶。产后头1-2周，由于母乳量尚不足，婴儿会因为饥饿而不时要求吸奶。因此，哺乳应按需要进行，而不应机械性地规定时间。随着吸吮次数的增加，乳汁也就丰富起来。 4.母亲应有足够的营养及液体摄入，并有充足的休息。营养不良的母亲，乳汁的分泌量会受到影响。有的学者认为，这对乳汁的成分也会产生影响，尤其对乳汁中氨基酸的含量 和种类有影响。因此，乳母应多吃些汤水和富于营养的食物，如猪蹄、鲫鱼、骨头、鸡汤，汤里可加些黄豆、花生米等，均有助于乳汁分泌。当然，要根据各人乳汁分泌的情况酌情加强营养，不可过急、过猛。 5. 保持充足的休息和愉快的情绪；避免疲劳和忧郁也有利于乳汁的分泌。 6.避免使用避孕药品。避孕药品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌。而且这类激素药物可通过乳汁进入婴儿体内，对婴儿产生不良影响。因此，哺乳期最好采用其它避孕方法。 7.不要轻易地给婴儿添加辅助食品来弥补乳汁不足。当发现乳汁不足时，应查明原因，一般情况下可增加吸吮次数 以增加乳汁分泌，必要时可请丈夫帮助吸吮。如果轻易地给 婴儿添加辅食，就会减少吸吮的次数，从而使乳汁的分泌日趋减少。但当采取措施后乳汁仍不足，还是应该使用补充辅食的方法来满足婴儿的营养需要。 8. 掌握正确的喂奶技术。 9. 对确实乳汁不足者，必要时可给予中药治疗。只有在奶量确实不足的情况下，才可考虑补喂牛奶。 乳母摄取的营养素直接影响到乳汁的质量，也就是说直接影响到婴幼儿的生长发育。提高母乳的质量，乳母应做到以下几点： (1).多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、动物内脏、鱼、蛋、牛奶、豆类及其制品等。 (2).多吃些富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜、水果。 (3).经常吃些骨头汤、鱼头汤喝，以补充钙质。 (4).可适量服用鱼肝油制剂，但不要过量。 (5).食物要全面，不可挑食、偏食。 产后母乳分泌不出来，怎么办？黄花通草猪肝汤（原料）黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克（制作）将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝褒汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3日。（功效）补血养精，通络生乳。鲜拌莴苣（原料）鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。（制作）将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐使用。每日一剂。（功效）消热利尿下乳归芪鲫鱼汤（原料）鲫鱼一条（半斤），当归10克，黄芪15克（制作）将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每人服一剂。（功效）产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。猪蹄黄豆汤（原料）猪蹄一只，黄豆60克，黄花菜30克（制作）猪蹄一只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油，盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。（功效）滋补阴血，化生乳汁。? ?? ?? ?? ?? ?? 2.抓药的时候要单买出1元钱或2元钱的通草，每天熬些活着的鲫鱼汤熬汤的时候抓一把通草放到汤里一起熬? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 3.熬药的锅最好用砂锅，每次就放一碗半水，然后熬到剩一碗水就可（中火10-15分钟） 4.每天喝一次，但是如果愿意的话，可以用上午的药渣在熬一次，下午再喝一碗。最少连服3日。中间不可间断。 这个药方曾经提供给格格巫，下面引用一下她的原文：在这里我就不一一点名感谢了，帮助我的人太多了。但是特别要提一个妈妈的名字，那就是yoko3322，因为我想把她提供给我的下奶方子公布出来，让奶水不够的新手妈妈也试试看。我吃了这中药就管用了：[B]当归??通草??生地??王不留行??炒白芍??寸冬? ???各9克党参??花粉? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???各6克炙甘草? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???3克水煎服，一日一副，连服三天。[/B]这九味中药药店里很容易买到，也很便宜，我怕不够，抓了5副，才不到20元。 5

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